ಹಿಂದಳೆ ನೋವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಆರ್ಥೋಪೀಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ಒಬೈದುರ್ ರಹಮನ್‌ರವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ರೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. “ಹಿಂದಳೆ ನೋವು ಯಂತ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ — ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮರ್ಮತಿನನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ರಹಮನ್‌ರವರು ನಾಲ್ಕು ಆಬ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇವುಗಳು ಹಿಂದಳೆ ನೋವು ಮರ್ಮತಿನನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗಿನ ಚಹಾ, ಫ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್. ಈ ಆಬ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಡಿಸ್ಕ್ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರ್ಮತಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗಿನ ಚಹಾ. ಸಕ್ಕರೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದಳೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸೋಜುಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಡಾ. ರಹಮನ್‌ರವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಡಿಸ್ಕ್ ಮರ್ಮತಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಕು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು, ಫ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಘಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಮರ್ಮತಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂದಳೆ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೆಯದು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಬ್ಸೆನ್ಸ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾ. ರಹಮನ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂದಳೆ ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೈನಲ್ ಇನ್ಜುರಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್ ಸ್ನಾಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದು, ಅತಿಯಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯು ಮರ್ಮತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ರಹಮನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಆಬ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಹಿಂದಳೆ ನೋವು ಮರ್ಮತಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೇರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಜೈವಿಕ ಆಧಾರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಡಾ. ವೈ. ಪಾಸ್ದರ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ರಾನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಹಿಂದಳೆ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆರ್ಥೋಪೀಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ರಾಜು ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಸ್ಪೈನಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮರ್ಮತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿ.
ಹಿಂದಳೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಸುಧಾರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋವಿರುವುದಾದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
